Тренер баскетбольного клуба ЦСКА по ОФП и реабилитации Павел Герасимов и заслуженный тренер России Георгий Артемьев на семинаре для тренеров при поддержке Российской федерации баскетбола представили коллегам когнитивный тренажер BlazePod.
Павел Герасимов поделился своим опытом работы с BlazePod и показал несколько упражнений, которые часто использует в работе.
«Если мы говорим о детях и о координации, то BlazePod — прекрасный инструмент работы над реакцией, детям это весело и интересно, это их мотивирует.
Взрослым тоже интересно, я постоянно использую этот тренажёр, особенно в плане восстановления после травм на последних этапах и для индивидуальной работы.
Инструмент универсальный, с ним могут работать люди любого возраста, начиная с малышей, которые будут учиться распознавать цвета и реагировать на них, и заканчивая высокоинтенсивными упражнениями для профессионалов с креплением датчиков на баскетбольном щите, шведской стенке и других снарядах.
Летом у нас был детский лагерь по ОФП, и BlazePod — это то, чего дети просто ждали каждый раз. Он привлекает внимание всех — ты работаешь с травмированным игроком, мимо проходят ребята с основной тренировки, тут же включаются и начинают соревноваться.
Большой плюс в том, что спортсмен может соревноваться даже сам с собой, сравнивая свои предыдущие и текущие результаты в приложении BlazePod.»
Упражнения с BlazePod от Павла Герасимова
Упражнение 1
Упражнение «Квадрат» — спортсмен реагирует на сигнал датчика и совершает ускорение до него, после касания горящего датчика, в случайном порядке загорается другой датчик.
Настройки упражнения в приложении BlazePod:
• Режим – Random (Create Random)
• Станции (Stations) – 1
• Датчики (Pods) – 4
• Игроки (Players) – 1
• Цвета (Colors) – 1
• Включение подсветки датчика (Lights Out) – По касанию (Hit)
• Задержка подсветки (Light Delay Time) – Нет (None)
• Время (Time) – 30 секунд
• Циклы (Cycles) – 1
Это упражнение имеет разные варианты — датчика можно касаться ногой, рукой, мячом, ракеткой (для теннисистов).
Упражнение 2
То же самое упражнение, но уже с ведением мяча.
Можно добавить в упражнение когнитивной нагрузки, если задать разные цвета датчиков и каждому цвету присвоить своё действие: бег лицом или спиной вперед, бег приставными шагами левым/правым боком и т.д).
Упражнение 3
То же самое упражнение, но для двух спортсменов — у каждого свой цвет датчиков, за счёт чего появляется элемент соревнования.
Настройки упражнения в приложении BlazePod:
• Режим – Random (Create Random)
• Станции (Stations) – 1
• Датчики (Pods) – 4
• Игроки (Players) – 2
• Цвета (Colors) – 1 (по 1 цвету на каждого игрока)
• Включение подсветки датчика (Lights Out) – По касанию (Hit)
• Задержка подсветки (Light Delay Time) – Нет (None)
• Время (Time) – 30 секунд
• Циклы (Cycles) – 1
Упражнение 4
Задача спортсмена – отрабатывать выход в защиту и возврат под кольцо
Настройки упражнения в приложении BlazePod:
• Режим – Home Base (Create Home Base)
• Станции (Stations) – 1
• Датчики (Pods) – 4
• Игроки (Players) – 1
• Цвета (Colors) – 1
• Включение подсветки датчика (Lights Out) – По касанию (Hit)
• Задержка подсветки (Light Delay Time) – Нет (None)
• Время (Time) – 20 секунд
• Циклы (Cycles) – 1
Обратите внимание, что режим Home Base доступен по подписке Pro.
Упражнение 5
То же упражнение, но «домашнего» датчика (тот, что был под кольцом) касается тренер, задавая разные промежутки времени, чтобы усложнить спортсмену когнитивную работу.
Настройки упражнения в приложении BlazePod те же.
Благодарим Павла Герасимова и Георгия Артемьева за предоставленные материалы.
В приложении BlazePod вы можете найти более 220 предустановленных упражнений для разных видов спорта, а также вы сможете создавать свои собственные упражнения и собирать их в коллекции для более удобной работы.
С ассортиментом наборов BlazePod, аксессуарами и тарифами подписки можно ознакомиться в нашем Магазине.